ALONGAMENTO

Quando feitos de maneira adequada os
alongamentos trazem os seguintes benefícios:

- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc.
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Treino em Camburi a noite

Terminando mais um treino com relaxamento e alongamento

Preparando a galera para a Corrida da Mulher 2012

Começar o dia com esse espetáculo da natureza não tem preço. Aulas segunda e quarta-feira das 6:00 às 7:00 hs da manhã.

TREINANDO ... NA CHUVA!

VOCÊ sairia de casa 5:30 da manhã para treinar com esse tempo??? A Sônia e a Regina SIM!!! Parabéns meninas pelo treino ... é isso mesmo, tem que ter DISPOSIÇÃO!!!

BENEFÍCIOS DO JUMP

- Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação;

- Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo e do alto gasto calórico;

- Melhora da circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate a celulite;

- Baixo risco de lesões;

- Fortalecimento do aparelho motor, em especial o de sustentação;

- Auxilio na prevenção de osteoporose.

VENHA TREINAR COM A PRO SAÚDE!!

TREINAMENTO AO AR LIVRE

O treinamento ao ar livre apresenta uma proposta diferenciada, que mescla treinamento funcional, aprendizagem motora, exercícios educativos de corrida/caminhada, exercícios de força, entre outros visando sempre à qualidade de vida.

Um dos grandes diferenciais de nosso treinamento ao ar livre é o fato deles sempre serem realizados em grupo, o que o torna mais motivante, alem é claro de promover a integração social e o bem estar que a atividade física proporciona.

Dias e horários dos treinos na praia: 

- Segunda e quarta-feira de 6:00 às 7:00 da manhã; 
- Segunda e quarta-feira de 18:30 às 19:30 horas e de 19:30 às 20:30 horas
- Terça e quinta-feira das 19:00 às 20:00 horas e de 20:00 às 21:00 horas.
- Sexta-feira treino único de 19:00 as 20:00 horas 

Valores:

Matricula: R$50,00 (inclui avaliação física e uma camisa );

Avaliação Física: R$ 30,00;

Mensalidade: R$ 150,00 (3x por semana)

                       R$ 120,00 (2x por semana)

Aula avulsa: R$ 30,00;